Mon travail personnel continue toujours et ces quelques outils m’aident quotidiennement. Certains marcheront peut être pour vous, d’autres non… prenez ceux qui marchent !

1 – Visualisation

Le premier outil que j’aborderai est la technique de visualisation créatrice. Cette technique de visualisation créatrice a fait l’objet d’un post précédent (Cf. Visualisation Créatrice) sur lequel vous pouvez vous baser pour accroître votre confiance en soi. Si vous éprouver une difficulté précise à vous sentir pleinement confiant (parler en public est pour vous une torture ; affronter votre direction au cours d’une négociation salariale vous panique ; aborder votre jolie voisine devant laquelle vous perdez tout sang-froid ; passer votre oral de mathématiques où vous ne vous sentez pas à l’aise du tout) vous pouvez alors utiliser la visualisation pour vous aider à y remédier. Il vous suffit de créer une image claire de ce que vous souhaitez obtenir, et de dérouler la méthode exposée dans le précédent post : Visualisation Créatrice.

2 – Engagements

Respecter ses engagements est une des clés de la confiance en soi. En effet, si vous prenez des engagements sans que vous puissiez les tenir, il y a tout lieu de penser que votre confiance en soi se réduira… Vous vous jugerez mal et vous percevrez des autres un jugement similaire. Malheureusement, vos prochains engagements seront d’autant plus difficiles à tenir que vous vous focaliserez sur votre incapacité précédente à les assurer (« where you look is where you go »).

Alors, comment faire pour respecter ses engagements ?

Tout d’abord, prenez moins d’engagement !

Ne prenez des engagements que si vous êtes sûr de pouvoir les tenir. Un doute ? Pas d’engagement ! Par exemple, ne dite jamais « oui » sans avoir validé vos disponibilités sur votre agenda. Cependant, il se peut toujours que se présente un imprévu vous amenant à remettre en cause un de vos engagements, dans ce cas, rien ne vous empêche de renégocier votre engagement.

Ensuite, sachez dire « non » !

Pour certain, dire « non » est une chose tout simplement impossible. Pourtant, que ce soit vis-à-vis d’une proposition sur laquelle vous ne pouvez vous engager, ou pour tout autre raison, dire « non » est essentiel pour conserver confiance en soi, mais également pour affirmer son individualité. Savoir dire « non » c’est être capable de changer notre perception du regard des autres. Les raisons pour lesquelles on ne se permet pas de dire non sont principalement liées au regard que l’on imagine que les autres porteront sur nous. « Je vais le blesser si je lui dis non… », « Je ne vais pas m’en faire un ami si je lui dis non… »… Ce que je me dis souvent et qui marche (pour moi en tout cas) lorsque je commence à m’inquiéter du regard des autres c’est : « Et alors ?! »… Nous sommes assez civilisés, courtois, aimables pour savoir dire « non » avec les formes, donc, si la personne à qui j’oppose un refus le prend mal… à qui la faute ? Je ne suis pas responsable de la manière dont cette personne réagit face à mon refus, si celui-ci est prononcé dans le respect d’autrui. Cette idée d’accepter la responsabilité de nos sentiments (ou ressentiments) reviendra très souvent dans les posts de ce blog.

Respecter ses engagements, savoir dire non, vous permettront progressivement à regagner confiance.

3 – Auto-reconnaissance

L’auto-reconnaissance est une méthode très puissante bien que mal perçu au premier abord. Elle consiste à reconnaître en soi ses qualités, ses capacités, ses atouts, ses expériences et à reconnaître sa propre valeur, son individualité et son unicité. Elle peut effectivement être mal perçue parce qu’elle peut être confondue avec un manque d’humilité. Mais elle n’a rien de tout ça. Il ne s’agit pas de clamer haut et fort ses qualités, mais bien d’en prendre personnellement conscience. C’est un travail personnel et intérieur. Si vous en sentez le besoin (parce que vous sentez par exemple que votre estime de soi n’est pas au beau fixe), vous pouvez même ouvrir un cahier d’auto-reconnaissances. Vous y ferez le point sur vos qualités, vos atouts, vos expériences passées en en faisant la liste. Vous pourrez à tout moment rajouter vos nouvelles expériences, revenir sur ce que vous avez écris en prenant pleinement conscience de tout ce que vous êtes.

N’hésitez pas à vous tapez sur l’épaule vous-même !

4 – Cessez de comparer, mais commencez par considérer

Ce qui pour moi est le plus éprouvant en terme d’estime de soi, c’est bien la comparaison. S’inscrire dans un mode de raisonnement de comparaison est la pire chose pour l’estime de soi. Loin d’être objectif sur soi-même on a plus tendance à être dur et critique sur soi. Ainsi se comparer c’est la plupart du temps se positionner en dessous des autres.

Bien malheureusement, notre éducation, nos relations sociales, amoureuses, professionnelles sont principalement basées sur ce principe de comparaison. « Ma formation est moins bonne que telle personne », « je suis moins beau qu’une autre », « je suis moins intelligent », « je suis moins sociable », « je gagne moins d’argent ». Bien souvent même vous trouverez des personnes bien attentionnées qui en rajouteront, « tu es moins bon en maths que ton frère », « cette fille est drôlement plus belle que toi ! »,…

Et si nous commencions par nous considérer ? Nous sommes tous des êtres uniques, certes avec des défauts propres, mais également avec des qualités. Cette combinaison de caractéristiques forme un être unique, différent de tous les autres. Et il en est de même pour chacun d’entre nous.

Alors au lieu de nous comparer sur une seule de ces innombrables caractéristiques qui nous composent, pourquoi ne pas nous considérer comme différent des autres. Ces d’ailleurs cette différence qui fait la richesse de notre société. Imaginez vous un monde peuplé de clones totalement identiques, ayant les mêmes goûts, les mêmes désirs, les mêmes peurs, les mêmes fonctions… ?

Le seul postulat vrai consiste à dire qu’un individu a la potentialité d’être pleinement heureux et épanoui ; et que cela dépend principalement de cet individu.

Acceptez d’être différent et unique,

Reconnaissez vos qualités, votre richesse et vos potentialités,

Soyez responsable,

Et votre confiance en soi sera indestructible !

Bibliographie : Entres de nombreux autres
- « Oser, thérapie de la confiance en soi » de Frédéric Fanget aux éditions Broché
- « Affirmez-vous ! pour mieux vivre avec les autres » de Frédéric Fanget aux éditions Broché